Tetapkan waktu tertentu sebagai jeda layar, misalnya saat makan malam atau satu jam sebelum tidur. Batasan ini membantu menciptakan momen fokus di luar perangkat.
Atur notifikasi agar hanya yang penting muncul, atau gunakan mode senyap pada jam-jam tertentu. Mengurangi gangguan membuat aktivitas lain terasa lebih hadir.
Coba metode bergantian: siapkan waktu singkat untuk memeriksa pesan, lalu matikan kembali. Pendekatan bertahap lebih mudah dijalankan daripada perubahan drastis.
Pertimbangkan alternatif analog seperti buku fisik, jurnal, atau permainan papan untuk mengisi waktu luang. Aktivitas non-digital memberi variasi dan pengalaman berbeda.
Buat area bebas gadget di rumah, misalnya meja makan atau sudut baca. Ruang tanpa layar memudahkan percakapan dan kehadiran saat bersama orang lain.
Libatkan keluarga atau teman dalam aturan sederhana ini agar kebiasaan menjadi lebih menyenangkan dan mudah dijaga bersama.
